Mungkin anda sudah sering mendengar tentang kalsium. Tetapi tahukah
anda fakta-fakta penting tentang mineral yang baik bagi tubuh kita ini?
Seperti misalnya apakah fungsi kalsium bagi tubuh dan apa yang akan
terjadi bila tubuh anda kekurangan asupan kalsium? Berikut ini
uniknya.com merangkum lima fakta penting tentang kalsium yang perlu anda
ketahui:
1. Pencurian Kalsium
2. Menabung Kalsium
Bagaimana caranya menghindari bahaya osteoporosis di masa tua? Tentu saja dengan cara ‘menabung’ kalsium sejak masih muda. Banyak anak muda yang beranggapan bahwa kebiasaan baik mencegah osteoporosis hanya perlu dilakukan oleh orang yang lanjut usia. Padahal di usia yang lebih muda tubuh mempunyai kemampuan maksimal dalam penyerapan kalsium. Untuk menabung kalsium anda tidak perlu menyiapkan celengan atau pergi ke Bank, karena yang dimaksud dengan menabung kalsium adalah mengkonsumsi banyak makanan yang mempunyai kalsium tinggi sejak masih muda agar tidak menyesal di masa tua.
4. Manfaat Kalsium Bagi Tubuh
5. Bahaya Kekurangan Kalsium
Apakah yang akan terjadi bila tubuh anda kekurangan kalsium? Tentu saja anda akan mengalami berbagai macam keluhan seperti nyeri otot, kurangnya kekebalan tubuh, berkurangnya daya ingat, gangguan jantung, dan juga Osteoporosis. Oleh karena itu biaskanlah mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak kalsium, rajinlah berolahraga, dan mulailah pola hidup sehat. Hidup sehat sejak masih muda, agar sehat juga di masa tua.(**)
1. Pencurian Kalsium
Kalsium adalah mineral yang paling
banyak terdapat di tubuh manusia. Kira-kira 99% kalsium terdapat pada
tulang dan gigi, sedangkan 1% lainnya beredar dalam darah. Tanpa 1%
kalsium yang mengalir ke seluruh tubuh, otot akan mengalami gangguan
kontraksi, darah akan sulit membeku, dan saraf akan terganggu. Untuk
memenuhi kebutuhan kalsium yang 1% ini, tubuh mengambilnya dari asupan
makanan. Jika makanan anda tidak mengandung cukup kalsium, maka tubuh
anda akan mengambilnya dari tulang. Itulah yang sering disebut sebagai
‘pencurian’ kalsium dari tulang, dan jika dibiarkan terus menerus maka
tulang akan keropos.
2. Menabung Kalsium
Bagaimana caranya menghindari bahaya osteoporosis di masa tua? Tentu saja dengan cara ‘menabung’ kalsium sejak masih muda. Banyak anak muda yang beranggapan bahwa kebiasaan baik mencegah osteoporosis hanya perlu dilakukan oleh orang yang lanjut usia. Padahal di usia yang lebih muda tubuh mempunyai kemampuan maksimal dalam penyerapan kalsium. Untuk menabung kalsium anda tidak perlu menyiapkan celengan atau pergi ke Bank, karena yang dimaksud dengan menabung kalsium adalah mengkonsumsi banyak makanan yang mempunyai kalsium tinggi sejak masih muda agar tidak menyesal di masa tua.
3. Makanan
yang Mengandung Banyak Kalsium
Anda tentu sudah sering mendengar bahwa susu adalah minuman
kaya kalsium yang sangat penting bagi tubuh. Banyak produsen susu
mengiklankan manfaat kalsium bagi tulang untuk memasarkan produk
mereka. Hal tersebut tidaklah salah, karena susu dan beragam produk
susu lainnya seperti keju dan yoghurt memang bisa dibilang sebagai
gudangnya kalsium. Tetapi untuk anda yang tidak doyan susu atau mungkin
alergi, anda tidak perlu khawatir karena banyak variasi makanan lain
yang juga sama baiknya untuk tulang. Banyaklah mengkonsumsi ikan
salmon, ikan sarden, sayuran hijau, kacang-kacangan, juga tempe dan
tahu, karena makanan tersebut selain bergizi juga kaya akan kalsium yang
mudah diserap oleh tubuh. Selain itu anda sebaiknya menghindari
minuman bersoda atau minuman dalam kaleng lainnya karena selain tidak
baik untuk kesehatan tulang, minuman bersoda juga mengandung sangat
sedikit nutrisi atau bahkan ada yang tidak mengandung nutrisi sama
sekali.
4. Manfaat Kalsium Bagi Tubuh
Kenapa sih kita harus repot-repot
menabung kalsium? Apa sebenarnya manfaat kalsium bagi tubuh? Apakah
hanya untuk mencegah Osteoporosis saja? Tentu tidak..ada banyak manfaat
kalsium yang mungkin belum anda ketahui. Kalsium, selain mencegah
pengeroposan tulang, juga mempunyai manfaat-manfaat yang lain seperti
membantu pembekuan darah, mengurangi resiko gejala batu ginjal, dan
mencegah sindrom pramenstruasi untuk kaum perempuan, seperti sakit dan
nyeri haid yang berlebihan.
5. Bahaya Kekurangan Kalsium
Apakah yang akan terjadi bila tubuh anda kekurangan kalsium? Tentu saja anda akan mengalami berbagai macam keluhan seperti nyeri otot, kurangnya kekebalan tubuh, berkurangnya daya ingat, gangguan jantung, dan juga Osteoporosis. Oleh karena itu biaskanlah mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak kalsium, rajinlah berolahraga, dan mulailah pola hidup sehat. Hidup sehat sejak masih muda, agar sehat juga di masa tua.(**)
0 comments
Post a Comment
Mari tinggalkan komentar yang baik dan benar