[UNIKNYA.COM] Anomali cuaca atau
ketidakpastian cuaca harus diwaspadai manusia, karena dampaknya
melahirkan banyak virus. Paling ringan dan mudah menerjang manusia
adalah flu dan infeksi saluran pernafasan akut (ISPA). Selain
membiasakan hidup bersih kita juga diwajibkan mengkonsumsi makanan sehat
dan bergizi tinggi. Terutama yang bisa meningkatkan imunitas, karena
imunitas alami yang dimiliki tubuh kita tidak selamanya mampu menahan
gempuran virus. Lantas makanan apa saja yang bisa menambah imunitas
kita? Di bawah ini uniknya.com merangkum dari berbagai sumber mengenai
makanan yang bisa meningkatkan imunitas:
1. Kerang
Kerang salah satu makanan yang
mengandung zinc atau seng, Salah satu faktor penting yang ada dalam
imunitas adalah tingginya kandungan mineral seng, karena memiliki efek
antivirus. Selain bisa meningkatkan imunitas tubuh dengan antivirus yang
dimilikinya, kandungan seng dalam tubuh bisa mempercepat penyembuhan
luka.
2. Semangka
Untuk menjaga kestabilan tubuh, jumlah
dan cairan yang masuk harus benar-benar dijaga. Salah satunya dengan
banyak mengkonsumsi air minum. Namun selain melalui air minum, kita juga
bisa mengkonsumsi buah-buahan. Salah satunya semangka yang memiliki
kandungan air sangat tinggi. Kelebihan semangka selain kandungan airnya
banyak juga mengandung antioksidan dan glutathione sebagai peningkat
imun. Terutama menghindarkan kita dari infeksi. Dan kandungan
glutathione terbanyak ada di semangka berwarna merah.
3. Kacang Almond
Tingkat imun dalam tubuh kita juga
dipengaruhi stres. Jika tingkat stres kita maka imun dalam tubuh kita
akan menurun pula. Salah satu makanan yang bisa menjaga kita dari
tekanan atau stres adalah kacang almond. Dari sebuah penelitian
diterangkan ¼ cangkir kacang almond mengandung 50 persen vitamen E yang
diperlukan tubuh kita. Artinya akan meningkatkan imun tubuh sebesar 50
persen pula. Komposisi yang dimiliki kacang almond hingga bisa
meningkatka imun penekan stres diantaranya riboflavin dan niacin, dan
vitamen B.
4. Jeruk
Sudah bisa dipastikan jeruk mengandung
vitamin C sangat tinggi dan itu sangat baik bagi tubuh kita. Kandungan
flavonoid yang ada dalam jeruk akan meningkatkan imun tubuh untuk
menahan virus flu dan pilek. Karena untuk masalah kandungan vitamin C,
tubuh kita masih memerlukan asupan tambahan dari suplemen selain makanan
yang dikonsumsi. Tentu saja salah satunya dari jeruk.
5. Yoghurt
Selain dijadikan makanan alternatif
untuk diet, ternyata Yoghurt juga mengandung vitamin D yang cukup
tinggi. Apalagi yoghurt yang dilabeli rendah lemak. Vitamin D inilah
yang dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan imnun dari risiko kedinginan
dan terserang flu secara cepat.
Sumber: Dari berbagai sumber, uniknya.com, November 2011
0 comments
Post a Comment
Mari tinggalkan komentar yang baik dan benar